التورم خلال الحمل

التورم خلال الحمل
التورم خلال الحمل

يُعتبر حدوث التورم خلال الحمل أمراً طبيعياً خاصةً مع اقتراب موعد الولادة! اقرأي المعلومات والنصائح التالية التي ستساعدك في التخفيف من التورم.

التورم خلال الحمل

هل التورم خلال الحمل أمراً طبيعياً؟

يعد التورم خلال الحمل أمراً طبيعياً ونتيجة للسوائل الزائدة التي يحتوي عليها جسمك خلال الحمل. تشعر معظم الحوامل بهذا التورم في الكاحلين والقدمين، خاصةً بعد فترة طويلة من الوقوف. قد تلاحطين أيضاً بأن وجهك أصبح أكثر امتلاءً وأصابعك قد تنفخت وخواتمك أصبحت صغيرة. في حال ازداد التورم خلال النهار، أو أصبح شديداً خلال المساء، ربما يعود سببه في هذه الحالة إلى الأعمال التي قمتي بها خلال اليوم أو الجو الحار. يعد التورم من الأعراض الطبيعية التي تحدث خلال الحمل، وذلك إذا لم يترافق مع أعراض أخرى. لكن إذا كان التورم شديداً، من الممكن أن يكون سببه ارتفاع ضغط الدم، وعندها عليكِ التحدث إلى طبيبتك.

swelling-article

نصائح للتخفيف من التورم خلال الحمل

يساعد الأكل الصحي على التخفيف من التورم. الكرفس، الخيار، الخس والتفاح، كل هذه الأطعمة تفيد في التخفيف من التورم، كما عليكِ أيضاً تفادي الأطعمة المالحة التي تزيد حالتك سوءاً. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً المشي. اشربي الكثير من الماء، على الأقل 6-8 كؤوس في اليوم. فإذا لم يحصل الجسم على الماء باستمرار، سيحتفظ بالماء الموجود مما يزيد من الانتفاخ. استريحي قدر الإمكان خلال اليوم، وقومي برفع الأرجل إلى مستوى أعلى من منطقة الخصر. تفادي الوقوف لساعات طويلة. يساعد التدليك أحياناً على التخفيف من التورم. حاولي النوم على الجهة اليسارية من جسمك لتفادي وضع ضغط على الوريد الكبير الذي يمر من يدك اليمنى ويضخ الدم إلى القلب والمسمى vena cava.