التعب والإرهاق خلال الحمل

التعب والإرهاق خلال الحمل
التعب والإرهاق خلال الحمل

من الطبيعي الشعور بالتعب خلال الحمل، وذلك بسبب المجهود المضاعف الذي يقوم به الجسم بالإضافة إلى تغيرات الهرمونات. لذا تأكدي من اعطاء نفسك قسطاً من الراحة كلما شعرتي بالتعب.

التعب والإرهاق خلال الحمل

طرق للتخفيف من التعب خلال الحمل

من الصعب التحكم بالتعب خلال الحمل خاصةً في المراحل الأخيرة منه. لكن هنا بعض الأشياء التي تساعدك في تخفيف الشعور بالتعب:

  • أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة في الصباح والمساء تساعد على تزويدك بالنشاط.
  • يساعد رفع الأرجل على التخفيف من حبس السوائل والاسترخاء.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعمل على تقوية مناعتك.
  • تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضروات ذات الأوراق الخضراء يساعد على زيادة نشاطك.
  • لا تعتمدي على المأكولات المليئة بالسكريات لتزويدك بالطاقة.
  • تقبّلي مساعدة من حولك للقيام بواجباتك اليومية.
  • خصصي وقتاً لنفسك وقومي بعمل شيء تحبينه، مثل مشاهدة فيلم أو التسوق عبر الإنترنت.
  • • يمكنكِ أخذ يوم عطلة! ألا تستحقين ذلك.