الأطعمة والمشروبات خلال المخاض

الأطعمة والمشروبات خلال المخاض
الأطعمة والمشروبات خلال المخاض

كان يُعتقد سابقاً بأنه من غير الصحي تناول أية أطعمة خلال المخاض، وبأن مشروبات الطاقة هي كل ما يجب أن تتناوله المرأة في هذه الفترة. لكن اختلفت الأمور الآن، وأصبح من المسموح تناول أطعمة ووجبات خفيفة خلال المخاض. لذلك من الأفضل أن تحضري بعض الأطعمة التي من الممكن أن تتناولينها عندما يحين الوقت.

الأطعمة والمشروبات خلال المخاض

كيف يزيد تناول الطعام خلال المخاض من طاقة جسمك

يستهلك جسمك خلال المخاض طاقة أكثر من أي عمل آخر قمتي به في حياتك (إلا إذا كنتِ عدّاءة ماراثون!). حاولي تعويض هذه الطاقة خلال المراحل الأولى من المخاض عن طريق تناول وجبة خفيفة كل ساعة. فعنما تشتد الانقباضات، ستصبحين غير قادرة على تناول أي طعام.

ما هي الأطعمة التي يمكنني تناولها خلال المخاض؟

  • تعد الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات من أفضل الأطعمة خلال المخاض، لأنها تزودك بالطاقة بشكل بطيء. تناولي أطعمة مثل الخبز، البسكويت، كعك الأرز، الباستا، الأرز، الفواكه المجففة، الموز وألواح الحبوب الكاملة.
  • يمكنكِ تناول حلوى بالحليب (بودينغ)، لبن خفيف الدسم وفواكه مطبوخة مثل صلصة التفاح. لكن تفادي عصير الفواكه الحمضية مثل البرتقال والكريب فروت.
  • إلى شعرتي بحاجة إلى طاقة فورية يمكنكِ تناول ملعقة من العسل، قطع من الشوكولاتة أو شاي محلى. لكن تفادي تناول الكثير من السكر الذي سيجعلك تشعرين بالتعب بعد زوال الطاقة.
  • بإمكانك أيضاً تناول حبوب الجلوكوز أو سكر العنب التي تعد سهلة الأكل وتزودك بالطاقة بشكل تدريجي. جربي بعضاً منها قبل الولادة بعدة أسابيع، واختاري الطعم الذي تفضلينه.
food-article

ما هي المشروبات التي يمكنني تناولها خلال المخاض؟

ستشعرين بالعطش خلال المخاض، لذلك تأكدي من شرب كمية كافية من الماء لتحافظي على رطوبة جسمك. يمكنك أيضاً إضافة القرع مع الماء، أو عصير التفاح أو المانجو. يعد شاي الأعشاب المحلى بالعسل من المشروبات اللذيذة أيضاً والتي تزودك بالطاقة.

تعد المشروبات الغازية وعصير الفواكه الحمضية مثل البرتقال والكريب فروت من المشروبات الغير صحية خلال المخاض، وذلك لاحتوائها على كمية عالية من الأحماض. كما تنصح بعض المستشفيات بتناول مشروبات الطاقة المخصصة للرياضيين، لأنها تعطي طاقة فورية ويتم امتصاصها بشكل سريع. لكن عليكِ استشارة طبيبك قبل تناول أي من هذه المشروبات.