هل تضاعف المرأة الحامل كمية الطعام التي تتناولها؟

هل تضاعف المرأة الحامل كمية الطعام التي تتناولها؟
هل تضاعف المرأة الحامل كمية الطعام التي تتناولها؟

إذا كنتِ ممن يعتقدون أنه على المرأة الحامل أن تتناول كمية طعام لشخصين طيلة فترة حملها، تذكري دائماً أن الشخص الثاني الذي يفترض أن تتغذي جيداً من أجله ما زال صغير الحجم. كل مرأة تتميز بطبيعة جسم مختلفة عن غيرها، لذلك تعيش، كلما تقدمت في الحمل، بعض التغييرات في نظامها الغذائي. لكن هذا لا يعني أنه عليكِ زيادة كمية الطعام التي تتناولينها أساساً قبل بلوغ الثلث الثالث من حملكِ، عندئذٍ يمكنكِ زيادة عدد السعرات الحرارية إلى حوالى 200 أو 300 سعرة حرارية في اليوم.

هل تضاعف المرأة الحامل كمية الطعام التي تتناولها؟

ما عدد السعرات الحرارية الإضافية التي يفترض تناولها؟

زيادة الوزن خلال الحمل أمر طبيعي. فإذا كان وزنكِ قبل الحمل صحياً، يفترض أن يزيد طيلة فترة الحمل بمعدل 10 إلى 13 كلغ. وستحتاجين في الثلث الثالث من الحمل، إلى إضافة 200 إلى 300 سعرة حرارية يومياً إلى أطباقكِ. هذا المعدل يوازي شريحتي توست مع قليل من الزبدة.

food-article

أنواع الطعام الذي يجب أن تختاريها طيلة فترة حملكِ

المهم خلال الحمل هو ما تأكلين وليس كم تأكلين، لأن جنينكِ سيحصل على كل ما يحتاج إليه للنمو، مباشرةً من جسمكِ. لذلك احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتفادي الأطباق الغنية بالسكريات، فهي ستسبب لكِ ارتفاعاً سريعاً في نسبة السكر في الدم، يليه انخفاض سريع لنسبة السكر، وهذا الأمر سيؤثر على عملية هضمكِ، ويجعلكِ تشعرين بالتعب والدوار. لكن احذري… لا تقسي كثيراً على نفسكِ.

لا شك في أنكِ ستشعرين أحياناً بحاجة إلى الإفراط في تناول الطعام، وأحياناً أخرى بفقدانٍ لشهيتكِ. أما تناول الطعام بكميات قليلة في وجبات متكررة، فسيساعدكِ على التخلص من أعراض الغثيان الصباحي. تذكري دائماً أن جسمكِ المبرمج جيداً لحمل الأطفال داخل رحمكِ هو من سيخبركِ بما عليكِ القيام به!