الأسبوع 10

الأسبوع 10
الأسبوع 10

يعد الحديد مهم جداً للأم والطفل خلال فترة الحمل، لذا عليكِ التأكد من تناول الأطعمة الغنية بالحديد.

الأسبوع 10

تطور نمو طفلك

يبلغ طول طفلك الآن 3 سم تقريباً. وبما أن دماغه ينمو بشكل أسرع من أي عضو آخر في جسده، لذلك يبدو رأسه كبير الحجم. أصابع رجليه تباعدت وحركته تزداد يوماً بعد يوم. كما أنه يقوم الآن بالنوم، الاستيقاظ وكذلك تدريب عضلاته. يستطيع الآن أن يحني مفصل المرفق. ولو استطعتي النظر إلى الداخل لتمكنتي من رؤية عموده الفقري من خلال جلده الرقيق والشفاف.

الصحة الجسدية في فترة الحمل

على الرغم من أن حجم الرحم أصبح الضعف الآن أي بمثل حجم حبة الجريب فروت، إلا أن جسدك لم يتغير بعد ولم تظهر عليه علامات الحمل.

في هذه المرحلة يجب على الأم أن تكون قد بدأت باتباع نظام غذائي صحي. ويعد الحديد من أهم الفيتامينات التي تحتاجين إليها، فهو مهم لنقل الأوكسجين إلى أنحاء الجسم عن طريق كريات الدم الحمراء كما يعد مهماً جداً من أجل تطور دماغ الجنين. فإذا لم تتناولي كفايتك من الحديد سيقوم الجنين بأخد حاجته من جسمك مما يعرضك للإصابة بفقر الدم الذي يسبب التعب والإرهاق.

من الممكن أن تقوم طبيبتك بوصف مكملات الحديد. لكن في حال لم تقم بذلك يجب عليكِ إختيار طعامك بعناية فائقة لتتأكدي من حصولك على كافة الفيتامينات التي تحتاجينها بما فيها الحديد. ومن هذه الأطعمة اللحم الأحمر، السمك، البيض، الفواكه المجففة، حبوب الافطار والخبز من الحبوب الكاملة، كذلك الخضروات ذات الأوراق الخضراء.

هل تعلمين؟

يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة مثل حبوب الافطار والخضروات. لذلك يمكنكِ شرب كوب من عصير البرتقال مع فطورك من حبوب الافطار الكاملة أو تناول قطعة فاكهة كمقبلات قبل الوجبة الرئيسية.