الأسبوع 14

الأسبوع 14
الأسبوع 14

ها قد بدأتي الآن بالثلث الثاني من الحمل، حيث يمكنكِ الاستمتاع بالحمل أكثر مع زوال الأعراض المزعجة شيئاً فشيء وزيادة النشاط.

الأسبوع 14

تطور نمو الطفل

يبلغ طول طفلك الآن 9 سم تقريباً، وقد بدأ بالتنفس على الرغم من أنه يحصل على كل الأوكسجين الذي يحتاجه من المشيمة عن طريق الحبل السري. في هذه المرحلة يضخ قلب الطفل العديد من ليترات الدم إلى أنحاء جسمه الصغير كل يوم.

الصحة الجسدية في فترة الحمل

خلال الثلث الثاني من الحمل، ستشعرين بكثير من النشاط على عكس الثلث الأول. وقد تشعرين برغبة في ممارسة الرياضة مثلاً، لكن كوني على حذر لأن هذا ليس بالوقت المناسب للقيام بتمارين رياضية متعبة وخطيرة.

لتتعرفي على أنواع الرياضة الآمنة في هذه المرحلة، ألقي نظرة على المعلومات الخاصة بالتمارين الرياضية خلال الحمل وقومي باستشارة طبيبتك قبل ممارسة أي رياضة.

إن تناول الأطعمة الصحية خلال الحمل والقيام بالتمارين الرياضية الخفيفة بشكل منتظم سيساعدك على العودة إلى وزنك الطبيعي بعد الولادة.

هل تعلمين؟

تعد اليوغا من أفضل التمارين الرياضية خلال فترة الحمل، فبالإضافة إلى كونها تساعدك على الاسترخاء، فهي مفيدة أيضاً لتعلم الطرق الصحيحة للتنفس والتي بدورها ستساعدك في يوم الولادة. كما تزيد اليوغا من لياقة وقوة الجسم مما يجهله أكثر جاهزية للمخاض والولادة! لكن قبل ممارستك أي من تمارين ووضعيات اليوغا، عليك التأكد أولاً من أنها مخصصة للمرأة الحامل.