الأسبوع 33

الأسبوع 33
الأسبوع 33

مع تقدم الحمل وكبر حجم الرحم والجنين، يصبح من الصعب أكل كميات كبيرة من الطعام. تناولي وجبات خفيفة تساعدعلى تزويد جسمك بالطاقة.

الأسبوع 33

تطور نمو طفلك

أنتِ الآن في الأسبوع 33 من الحمل، وقد أصبح الجهاز المناعي عند طفلك أكثر قوة. فبعد الولادة بشهر أو أكثر، يكون قد اكتمل تطور حوالي ثلثي الجهاز المناعي عنده. كما أصبحت بشرته الآن أكثر سمكاً وأقل تجعداً، ويبلغ وزنه حوالي 4 رطل و2 أوقية، وطوله 44 سم تقريباً (لكن تختلف هذه المقاسات من جنين إلى آخر).

الصحة الجسدية خلال فترة الحمل

الصحة الجسدية خلال فترة الحمل في هذه المراحل الأخيرة من الحمل تحتاجين إلى الطاقة من أجل نمو الطفل ولتزويدك بالنشاط. وبما أن حجم الجنين يملأ الآن معظم المساحة المتاحة في منطقة المعدة، ولا يوجد متسع كبير متبقي للطعام، لذا من الأفضل أن تتناولي وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية حتى تعطيك الطاقة خلال الفترة المتبقية من الحمل. جربي بعض من هذه الوجبات الخفيفة التي تزوك بالطاقة:

  • اغمسي قطع من الفواكه باللبن، أو قطعي كمية من عدة أنواع من الفواكه ثم أضيفي إليها بعض حبوب الإفطار واللبن.
  • اغمسي قطع من الخبز في الصلصة أو الحمص.
  • ضعي بعض حبات الفواكه المجففة في حقيبتك، وتناولي منها وإنتِ في الخارج للحصول على جميع الفيتامينات والمواد المغذية لاحتياجات طفلك.

هل تعلمين؟

بما أن حجم ووزن الثديين يزداد، لذا من الأفضل ارتداء صدرية خاصة ومريحة في كل الأوقات. يساعد ذلك أيضاً على التقليل من احتمالية ارتخاء الثديين في المستقبل.