الأسبوع 19

الأسبوع 19
الأسبوع 19

الأسبوع 19

تطور نمو طفلك

بعد أن تطورت حاسة الذوق عند طفلك ، أصبح الآن قادراً على تذوق الطعم الحلو للسائل المحيط به في رحمك، وهذا الطعم يعطيه شعوراً بالراحة. كما أن حاسة السمع تطورت كثيراً الآن وأصبح قادراً على سماع الأصوات العالية جداً والخفيفة جداً والتي لا يستطيع الإنسان البالغ سماعها. حجم الطفل يتزايد حيث يبلغ طوله الآن 19 سم تقريباً.

الصحة الجسدية في فترة الحمل

من المهم في فترة الحمل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمهمة لصحتك وصحة طفلك، والابتعاد قدر الإمكان عن المأكولات المصنعة التي لا تحتوي على أي فائدة.

حاولي اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات وذلك من خلال تناول الفواكه والخضار، الخبز والحبوب الكاملة، كذلك الأغذية الغنية بالكالسيوم كمنتجات الحليب قليلة الدسم مثل اللبن والجبنة.

هل تعلمين؟

قد تسبب تغيرات الهرمونات في هذه الفترة من الحمل بحدوث حرقة في المعدة أو عسر هضم. يمكنكِ التخفيف من هذه الأعراض عن طريق تفادي الأطعمة الغنية بالتوابل، عصير الحمضيات، القهوة والشوكولا.

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تحسّن عملية الهضم عند الأم، مثل مضغ الطعام جيداً قبل البلع، تخفيف كمية الأكل وتزويد عدد الوجبات، كذلك يجب ترك وقت بين العشاء وبين النوم حتى يتمكن الجسم من هضم الطعام أولاً. كما أن شرب الماء قبل الطعام يساعد في عملية الهضم. وإذا كنتِ تشعرين بحرقة في المعدة قومي بشرب القليل من الحليب فهو يساعد في التخفيف من هذه الأعراض.